Ein fauler Tag geht zu Ende. ...

Nachdem ich heute nicht einen Meter Sportlich unterwegs

Wildschweine Alarm........!!! :-)

Bei meinem heutigen "Dancing in the Rain with Dog" kam ich an der Hundewiese am kleinen Weiher in Dünnwald vorbei. Und da fand ich folgendes vor

Aldi Fitness Uhr!

Ich habe mir bei Aldi Süd die Fitness Uhr von Crane gekauft.Vorab schon mal. Der größte Reinfall überhaupt. Nachdem ich mir die Anleitung genau reingezogen hatte, bin ich am nächsten morgen gleich los mit der Uhr. Angeblich soll ein Pulsmessung ohne Brustgurt möglich sein. Durch Kontakt der Rückseite der mit dem Armgelenk soll der Puls gemessen werden. Dazu muß man den Knopf oben auf der Uhr 5 - 8 sek. !!!! gedrückt halten. Bei 15 Versuchen hat es sage und schreibe 1 x geklappt.

Ein Tag mit viel Bewegung und Überaschungen!

Während Claudia und Vales noch im Bettchen liegen blieben, bin ich heute morgen ein wenig später los. :-) Und somit das erste mal im hellen gelaufen. Nun ja, ehrlich gesagt hat ja alles seine Vor - und Nachteile. Im Dunkeln sind weniger Leute im Wald unterwegs und man sieht nicht wie weit der Weg vor einem noch ist ;-). In der Morgendämerung ist zwar mehr los, aber es ist auch schön zu sehen wie das Leben erwacht. Da ich z.t. im Ortsgebiet und z.t. im Wald laufe habe ich viel Abwechslung. Man riecht z.b wie beim Bäcker die Brötchen gebacken werde...herrlich. 

Mein Lauf war heute ein wenig, nah sagen wir mal "Zäh"! Zuerst wollte ich nach einem 1 km wieder zurück, aber dann lief es doch so gut das ich meine Zeit sogar verbessern konnte, ohne dies wirklich zu merken.

Langsam aber locker !

nach meinem ersten 10 km Lauf am Samstag wollte ich ja eigentlich gestern auch laufen, aber mein Körper teilte mir mit das er gerne einen Tag Pause hätte - bis auf das getobe und gerenne mit den Dogis ;-) -. Also habe ich erst heute morgen wirder die Laufschuhe angezogen. Und es war die richtige Entscheidung, ich hatte bei 0 Grad ( gefühlte - 5 ) einen tollen Lauf , bei reduzierter Pace ( Ø 6,33 k/mh ) und geringem Puls ( Ø 135 min ) hatteich keinerlei Beschwerden. Es lief von Anfang an prima. So macht es richtig Spaß......

Erster Lauf über 10 km....

Ich hatte mit schon gestern Abend vorgenommen heute mal zu schauen ob ich meine Distanz auf 10 km erhöhen kann. Dazu habe ich mir gestern mit RUN.GPS schon mal eine Route zusammengestellt. Zu dem Programm RUN.GPS werde ich später noch einen extra Post einstellen, denn das ist echt geil!
Ich also los – nein STOP - als erstes habe ich mal mein neues Lauffunktionsshirt, das ich gestern von Claudia geschenkt bekommen habe angezogen. Bisher bin ich immer mit Baumwoll Longsleave unterwegs gewesen.

6,8 km Morgenlauf unter Sternen

Kalt ( - 1 ) Klarer Himmel ( Sternenklar ) das ist genau mein Wetter. Herrlich bei diesem Wetter zu laufen. Leichtes Stechen im rechten Knie und wie immer ein wenig eingachlafenen Füße. Aber rundum ein schöner Morgenlauf.......

Morgenlauf mit Überschätzung!

Tja, nachdem mir gestern meine Kardiologin das o.k- gab weiter zu laufen habe ich heute morgen meine übliche Runde gedreht. Nun ja, ein kleine Runde mehr -einmal um den Ententeich in Paffrath- (1,2 km). Und dann war da noch die kleine Steigung an der ich immer langsamer gemacht habe -wegen dem Trainingpuls- dort habe ich heute versucht meine Geschwindigkeit beizuhalten.

Hmmm, das war nicht so gut,denn dabei bekam ich dann einen zu hohen Puls und der schlug in Extrasystolen um. Ok, 30 Sek. Pause -tief ein und ausatmen- und weiter ging es im normalen Tempo. Ab da lief alles wieder rund. Heute also 6,65 km Ø 6,42 km/h.

Ach ja, der Tipp von meinem Facebook Freund Lutz hinsichtlich der eingeschlafenen Zehen war gut. Das mit dem bewegen der Zehen bevor Sie einschlafen hat zu 70% geholfen. Danke Lutz :-)

Valentinslauf am Tag der Liebe

Heute hatte ich mir den Wecker schon ein wenig früher gestellt, da ich heute morgen schon um 7.15 Uhr los zu meinem ersten Job darf. Also um 4.45 Uhr aufgestanden und wie jeden morgen wird mein Baby auch gleich mit wach. Also bekam Sie als erstes ein "Alles Liebe zum Valentinsag" ins Ohr gesäuselt. Natürlich nicht ohne ein kleines Geschenk ;-) Und was passiert? Sie greift in Ihr Nachtkomödchen und holt auch für mich etwas hervor. Tja auch - nein gerade nach 19 Jahren ist so was wunderschön und wird um so länger eine Liebe hält immer schöner. 

ICH LIEBE DICH BABY

Meine ersten Laufschuhe....

Nachdem ich  bemerkt habe das beim laufen immer so nach 2 km meine Zehen am rechten Fuß einschlafen, habe ich mich dazu entschlossen, mir ein paar Neue Laufschuhe mir zu kaufen. Also bin ich heute nach unserer Hunderunde los zum Runners Point in die Rhein Berg Galerie. Nach einer Fuß Analyse mittels Laufband Videoaufnahme und Fußvermussungen teilte man mir mit das ich einen normalen Fuß hätte mit Solinierendem Lauf. (kann nix fginden dazu in Google) *kratzamkopf*

Leichter Regen aber fantastiches Gefühl....

Nachdem ich gestern wegen starken Regen, den morgentlichen Lauf habe ausfallen lassen, bin ich heute morgen bei leichtem Regen und in Begleitung von Christina Stürmer los. Ich muß sagen, das es mir von Tag zu Tag mehr Spaß macht. Und wenn es dann von Anfang an ohne Druck auf die Waden einfach wie geschmiert läuft, ist das Gefühl einfach Fantastisch.....

Eine Stunde später und alles anders....

Heute morgen habe ich es verpasst früh zum Laufen aufzubrechen. So bin ich erst um 6.40 Uhr los. Doch diese Eine Stunde verändert einiges. Mehr Autos auf der Straße und im Wald ist es auch nicht mehr so ruhig und einsam. Dazu kam dann noch der Gedanke

Carpe Diem - Der erste Lauf

Neben vielen Wanderungen mit Hund habe ich mich vor 2 Wochen dazu entschieden ein wenig mehr Sport zu treiben. Also fing ich an zu Walken mit kleineren Laufpassagen.Ich merkte das mir das am Anfang nicht einfach fiel, doch nach ein paar tagen machte es richtig Spaß.Da ich auf meinen Puls achten muß ( AKE - Aorten Klappen Ersatz ) wegen Marfan Syndrom kann ich mich nur im Bereich bis max 135 p/min bewegen.